뱃살 보내기
2013.11.04 05:50
호흡을 조절하며 동작이 이뤄지기 때문에 지치지 않고 뱃살을 빼는 동작을 할 수 있다. 살을 빼면서 유연성까지 키울 수 있다.
▶ 반달 자세
01. 옆구리가 긴장될 정도로 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 기울이고 40초~1분간 정지한다.
02. ① 자세에서 양손을 붙이고 복부에 힘을 주면서 상체를 천천히 뒤로 보낸다.
03. 몸을 반으로 접어 상체를 다리에 붙이고 40초 정도 호흡을 깊게 한다.
▶ 반 거북이 자세
01. 엄지손가락이 교차 하도록 깍지를 끼고, 무릎을 꿇은 후 호흡을 깊게 들이 마시고, 내쉰다.
02. ① 자세에서 숨을 들이마시면서 천천히 몸을 앞으로 숙인다.
03. ② 자세에서 이마가 바닥에 닿을 정도로 천천히 상체를 숙이고, 30초간 정지한다
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
91 | 건강의 생활처방 | 물님 | 2012.12.24 | 2452 |
90 | 암의 전이는 암치료의 기회 | 구인회 | 2012.07.22 | 2452 |
89 | 혈액응고/뇌졸중 알리는 4가지 징조 | 구인회 | 2012.10.16 | 2451 |
88 | 겨울에 찾아오는 불청객"심장발작" | 구인회 | 2011.12.30 | 2451 |
87 | 진안 아토피 예방-치유도시로 '우뚝' | 물님 | 2012.07.26 | 2449 |
86 | 중년이 아름다워지려면............... [2] | 도도 | 2012.02.12 | 2447 |
85 | 개~*~도 모르는 넘들이 정치를 하고 자빠졌냐! | 물님 | 2012.12.09 | 2446 |
84 | 걷기 치료 | 물님 | 2014.07.12 | 2442 |
83 | 숲 - 뫔 테라피 | 도도 | 2014.05.14 | 2442 |
82 | 제3의 눈 | 물님 | 2012.03.25 | 2440 |