뱃살 보내기
2013.11.04 05:50
호흡을 조절하며 동작이 이뤄지기 때문에 지치지 않고 뱃살을 빼는 동작을 할 수 있다. 살을 빼면서 유연성까지 키울 수 있다.
▶ 반달 자세
01. 옆구리가 긴장될 정도로 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 기울이고 40초~1분간 정지한다.
02. ① 자세에서 양손을 붙이고 복부에 힘을 주면서 상체를 천천히 뒤로 보낸다.
03. 몸을 반으로 접어 상체를 다리에 붙이고 40초 정도 호흡을 깊게 한다.
▶ 반 거북이 자세
01. 엄지손가락이 교차 하도록 깍지를 끼고, 무릎을 꿇은 후 호흡을 깊게 들이 마시고, 내쉰다.
02. ① 자세에서 숨을 들이마시면서 천천히 몸을 앞으로 숙인다.
03. ② 자세에서 이마가 바닥에 닿을 정도로 천천히 상체를 숙이고, 30초간 정지한다
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
101 | 세계인이 공감하는 생식의 9가지 효능 [3] | 구인회 | 2011.10.01 | 3112 |
100 |
술 권하는 사회, 술 못 먹는 나
[1] ![]() | 구인회 | 2011.09.17 | 2609 |
99 |
과자 내 아이를 해치는 달콤한 유혹 2
![]() | 구인회 | 2011.09.16 | 1922 |
98 |
불재의 혈압약 "환삼덩굴"
[1] ![]() | 구인회 | 2011.09.14 | 3318 |
97 |
살아온 날수 계산해 보세요
[2] ![]() | 구인회 | 2011.09.10 | 2923 |
96 | 혈압을 낮추는 생활습관 [1] | 구인회 | 2011.09.06 | 2248 |
95 |
귀신을 쏘는 화살나무[鬼箭羽]
![]() | 구인회 | 2011.09.01 | 2411 |
94 | 하느님께 드리는 제사 -유영모 [4] | 구인회 | 2011.08.29 | 2341 |
93 |
사람 살리는 생채식 -장두석
![]() | 구인회 | 2011.08.20 | 4520 |
92 |
자연 항생제 "불재의 어성초"
![]() | 구인회 | 2011.08.18 | 2815 |