혈압을 낮추는 생활습관
2011.09.06 06:19
혈압을 낮추는 생활습관 *체중 감량을 통해 적정 체중 유지 … 수축기 혈압이 5 ~ 20 mmHg 정도 낮아진다. * 지방 섭취를 줄이고 채소, 과일 등 균형잡힌 식사 … 8 ~ 14 mmHg 정도 혈압을 낮출 수 있다. * 하루 염분 섭취량을 6g 이하로 줄이면
… 2 ~ 8 mmHg 정도 혈압을 낮출 수 있다.
* 하루 30분 이상 걷기와 같은 유산소 운동 … 4 ~ 9 mmHg 정도 혈압이 내려간다. * 술을 끊고 금연하면 … 2 ~ 4 mmHg 정도 혈압이 내려간다. -한국고혈압진료지침서
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
181 |
아플 때 누르는 손발 지압점
[5] ![]() | 구인회 | 2011.10.17 | 2969 |
180 | 얼굴색[顔色]으로 본 건강 상태 | 구인회 | 2012.10.27 | 2966 |
179 |
뫔과 이질풀
![]() | 구인회 | 2009.08.19 | 2954 |
178 | 봄의 불청객 황사가 몰려온다. | 물님 | 2011.03.20 | 2913 |
177 | The 10 secrets to a happy life | 물님 | 2011.05.05 | 2896 |
» | 혈압을 낮추는 생활습관 [1] | 구인회 | 2011.09.06 | 2888 |
175 | 치명적인 유혹 탄수화물「콜레스테롤 보다 무서운 중성지방」 [37] | 구인회 | 2012.12.07 | 2879 |
174 | 암세포가 싫어하는 음식들 | 물님 | 2010.12.29 | 2867 |
173 | 종아리 맛사지의 효능 | 물님 | 2022.06.19 | 2835 |
172 |
고혈압 약을 버리고 밥을 바꿔라 -황성수
[1] [1] ![]() | 관리자 | 2013.05.03 | 2831 |