뱃살 보내기
2013.11.04 05:50
호흡을 조절하며 동작이 이뤄지기 때문에 지치지 않고 뱃살을 빼는 동작을 할 수 있다. 살을 빼면서 유연성까지 키울 수 있다.
▶ 반달 자세
01. 옆구리가 긴장될 정도로 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 기울이고 40초~1분간 정지한다.
02. ① 자세에서 양손을 붙이고 복부에 힘을 주면서 상체를 천천히 뒤로 보낸다.
03. 몸을 반으로 접어 상체를 다리에 붙이고 40초 정도 호흡을 깊게 한다.
▶ 반 거북이 자세
01. 엄지손가락이 교차 하도록 깍지를 끼고, 무릎을 꿇은 후 호흡을 깊게 들이 마시고, 내쉰다.
02. ① 자세에서 숨을 들이마시면서 천천히 몸을 앞으로 숙인다.
03. ② 자세에서 이마가 바닥에 닿을 정도로 천천히 상체를 숙이고, 30초간 정지한다
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
201 | 지리산 숲길걷기 안내 [1] | 흙 ~ | 2011.08.08 | 2659 |
200 | "의사와 약에 속지 않는 법" 미요시 모토하루 | 구인회 | 2011.02.22 | 2656 |
199 | 손쉬운 건강비결 Tip 10 [1] | 구인회 | 2011.08.04 | 2642 |
198 | 퇴계 선생의 '소리 건강법' | 구인회 | 2011.08.01 | 2627 |
197 | 약을 끊어야 병이 낫는다 - 아보도오루 | 구인회 | 2010.10.20 | 2624 |
196 | 설탕? 설탕?? | 물님 | 2010.11.23 | 2604 |
195 | 황당한 부부 | 물님 | 2011.02.24 | 2597 |
194 | 챠크라(Chakras)- 7 Minute Tune Up [1] | 관리자 | 2013.07.09 | 2585 |
193 | ★갑상선암 진단을 받은 분은 반드시 읽어 보세요 | 구인회 | 2013.10.12 | 2582 |
192 | "죽음의 문턱에서" - 죽다 산 이야기 [1] | 구인회 | 2009.08.28 | 2574 |