등산이나 걷기를 하다 자주 다치는 관절이 발목 관절 입니다.

발목 관절을 접질렸거나 삐었을때는 염좌로 인한 인대 근육의 손상으로 붓고 통증이 나타났니다.

바로 냉찔질을 해서 염좌를 예방을 해야 합니다.

뜨거운 찜질을 하면 염증이 생겨서 통증으로 고생하오니 꼭 기억하세요!! 

냉찜질을 30분-60분 정도 하시면 통증이 가라앉으면 발목 주변의 근육을 마사지 후

테이핑 관리 후 발목 돌리기 운동을 하시면 빨리 회복이 됩니다. 

많은 사람들이 관절이 삐었다면 간단하게 생각하는 경향이 있는데 충분한 안정과 고정을 안하시면

반복적인 접질림과 통증으로 고생하는 분들이 많습니다.

바른생활습관과 꾸준한 운동으로 건강하세요!!

참 좋은 인연입니다!!! 활인명가 활법선원