뱃살 보내기
2013.11.04 05:50
호흡을 조절하며 동작이 이뤄지기 때문에 지치지 않고 뱃살을 빼는 동작을 할 수 있다. 살을 빼면서 유연성까지 키울 수 있다.
▶ 반달 자세
01. 옆구리가 긴장될 정도로 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 기울이고 40초~1분간 정지한다.
02. ① 자세에서 양손을 붙이고 복부에 힘을 주면서 상체를 천천히 뒤로 보낸다.
03. 몸을 반으로 접어 상체를 다리에 붙이고 40초 정도 호흡을 깊게 한다.
▶ 반 거북이 자세
01. 엄지손가락이 교차 하도록 깍지를 끼고, 무릎을 꿇은 후 호흡을 깊게 들이 마시고, 내쉰다.
02. ① 자세에서 숨을 들이마시면서 천천히 몸을 앞으로 숙인다.
03. ② 자세에서 이마가 바닥에 닿을 정도로 천천히 상체를 숙이고, 30초간 정지한다
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
111 | 제3의 눈 | 물님 | 2012.03.25 | 1907 |
110 | 부자 되는 비법 | 물님 | 2015.05.19 | 1906 |
109 |
면역력을 높이면 반드시 낫는다
![]() | 구인회 | 2012.06.21 | 1905 |
108 |
치유의 호르몬 "프로스타글란딘"
![]() | 구인회 | 2013.10.08 | 1904 |
107 | 중화족의 생존을 지켜준 차(茶) | 물님 | 2012.07.12 | 1903 |
106 | 몸의 천국 -위장을 위로하라 | 물님 | 2011.12.18 | 1902 |
105 | 동학에서는 먹는 것을 '하느님' | 구인회 | 2012.06.21 | 1901 |
104 |
감기 "환자의 치유반응을 돕도록 하라"
![]() | 구인회 | 2013.11.10 | 1893 |
103 | 걷기의 건강효과 | 물님 | 2012.07.13 | 1893 |
102 | 치유농업사 양성 -전주 기전대학교 | 물님 | 2021.07.29 | 1891 |