혈압을 낮추는 생활습관
2011.09.06 06:19
혈압을 낮추는 생활습관 *체중 감량을 통해 적정 체중 유지 … 수축기 혈압이 5 ~ 20 mmHg 정도 낮아진다. * 지방 섭취를 줄이고 채소, 과일 등 균형잡힌 식사 … 8 ~ 14 mmHg 정도 혈압을 낮출 수 있다. * 하루 염분 섭취량을 6g 이하로 줄이면
… 2 ~ 8 mmHg 정도 혈압을 낮출 수 있다.
* 하루 30분 이상 걷기와 같은 유산소 운동 … 4 ~ 9 mmHg 정도 혈압이 내려간다. * 술을 끊고 금연하면 … 2 ~ 4 mmHg 정도 혈압이 내려간다. -한국고혈압진료지침서
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
201 |
공복에 걸으면 병에 걸리지 않는다 - 이시하라 유미
[1] [1] ![]() | 구인회 | 2013.05.03 | 3203 |
200 | 김석년의 '패스 브레이킹' 중에서 | 물님 | 2011.05.17 | 3181 |
199 | 지리산 숲길걷기 안내 [1] | 흙 ~ | 2011.08.08 | 3179 |
198 | ★갑상선암 진단을 받은 분은 반드시 읽어 보세요 | 구인회 | 2013.10.12 | 3176 |
197 |
손쉬운 건강비결 Tip 10
[1] ![]() | 구인회 | 2011.08.04 | 3153 |
196 | 약을 끊어야 병이 낫는다 - 아보도오루 | 구인회 | 2010.10.20 | 3145 |
195 |
퇴계 선생의 '소리 건강법'
![]() | 구인회 | 2011.08.01 | 3143 |
194 |
물봉선(鳳仙)의 사랑
[2] ![]() | 구인회 | 2009.08.30 | 3133 |
193 | 설탕? 설탕?? | 물님 | 2010.11.23 | 3120 |
192 | "죽음의 문턱에서" - 죽다 산 이야기 [1] | 구인회 | 2009.08.28 | 3119 |