1.수면장애•불면증은  면역력을  저하시킨다.
 

감기는 바이러스에 의한 전염성 질환이다. 하지만 사람에 따라 잘 걸리는 사람이 있고 그렇지 않은 사람도 있다. 이유는 개인의 면역력에 있다. 면역력의 차이에 따라 질병에 대한 저항력의 강약이 다르기 때문이다. 개인이 지닌 기본 체질이나 음식, 운동 등 다양한 생활습관에 따라 면역력이 차이가 나지만 수면도 면역력과 결코 무시할 수 없는 조건이다.

감기 같은 바이러스성 질환은 우리 몸의 면역을 담당하는 림프구의 작용에 의해 저항력이 생긴다. 편안한 휴식과 충분한 수면을 취하게 되면 부교감신경이 우위를 차지해 림프구의 수가 증가하게 돼 감기에 대한 저항력이 생기게 되는 것이다.

사람들이 감기에 걸리거나 몸이 아플 때 수면시간이 길어지면서 푹 자고 일어난 뒤 몸이 좀 회복되는 느낌이 드는 것도 이러한 이유 때문이다. 하지만 반대로 스트레스를 많이 받거나 정상적인 수면을 못 취하거나 불면증이 있는 경우에는 교감신경이 흥분돼 림프구의 생산과 활동을 촉진하는 성장호르몬과 코르티솔의 분비가 원활하게 이뤄지지 않아 면역력이 감소해 감기에 걸리게 된다.

2.감기•불면증 예방에는, 대추•파뿌리•표고버섯차가  효과 있다.