뱃살 보내기
2013.11.04 05:50
호흡을 조절하며 동작이 이뤄지기 때문에 지치지 않고 뱃살을 빼는 동작을 할 수 있다. 살을 빼면서 유연성까지 키울 수 있다.
▶ 반달 자세
01. 옆구리가 긴장될 정도로 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 기울이고 40초~1분간 정지한다.
02. ① 자세에서 양손을 붙이고 복부에 힘을 주면서 상체를 천천히 뒤로 보낸다.
03. 몸을 반으로 접어 상체를 다리에 붙이고 40초 정도 호흡을 깊게 한다.
▶ 반 거북이 자세
01. 엄지손가락이 교차 하도록 깍지를 끼고, 무릎을 꿇은 후 호흡을 깊게 들이 마시고, 내쉰다.
02. ① 자세에서 숨을 들이마시면서 천천히 몸을 앞으로 숙인다.
03. ② 자세에서 이마가 바닥에 닿을 정도로 천천히 상체를 숙이고, 30초간 정지한다
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
91 | 소주의 참혹한 진실 [1] | 물님 | 2014.06.03 | 2444 |
90 | 약이 되는 물 | 물님 | 2014.06.09 | 2299 |
89 | 허준선생 말씀 | 물님 | 2014.06.24 | 2352 |
88 | 건강정보 [1] | 물님 | 2014.06.30 | 2472 |
87 | 걷기 치료 | 물님 | 2014.07.12 | 2429 |
86 | 개똥나무 | 물님 | 2014.07.18 | 2644 |
85 | 7월의 제철음식 | 물님 | 2014.07.19 | 2367 |
84 | 두통 - 자연치료 | 물님 | 2014.07.20 | 2497 |
83 | 장수 비결 - 악력을 길러야 | 물님 | 2014.08.27 | 2532 |
82 | 버섯 감별 - 대한민국 약초세상 | 물님 | 2014.09.04 | 3374 |