뱃살 보내기
2013.11.04 05:50
호흡을 조절하며 동작이 이뤄지기 때문에 지치지 않고 뱃살을 빼는 동작을 할 수 있다. 살을 빼면서 유연성까지 키울 수 있다.
▶ 반달 자세
01. 옆구리가 긴장될 정도로 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 기울이고 40초~1분간 정지한다.
02. ① 자세에서 양손을 붙이고 복부에 힘을 주면서 상체를 천천히 뒤로 보낸다.
03. 몸을 반으로 접어 상체를 다리에 붙이고 40초 정도 호흡을 깊게 한다.
▶ 반 거북이 자세
01. 엄지손가락이 교차 하도록 깍지를 끼고, 무릎을 꿇은 후 호흡을 깊게 들이 마시고, 내쉰다.
02. ① 자세에서 숨을 들이마시면서 천천히 몸을 앞으로 숙인다.
03. ② 자세에서 이마가 바닥에 닿을 정도로 천천히 상체를 숙이고, 30초간 정지한다
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
91 | 존스 홉킨스 대학의 암에 관한 소식 | 구인회 | 2013.10.22 | 1844 |
90 | 눈 젊게 유지하는 10가지 방법 | 구인회 | 2012.06.21 | 1844 |
89 | 프로폴리스가 좋은점 | 물님 | 2014.05.26 | 1842 |
88 | 양파 | 물님 | 2014.03.16 | 1841 |
87 | 소주의 참혹한 진실 [1] | 물님 | 2014.06.03 | 1836 |
86 | SEX ---? | 물님 | 2011.12.08 | 1833 |
» | 뱃살 보내기 | 물님 | 2013.11.04 | 1831 |
84 | 손과 발 지압 포인트 | 물님 | 2014.04.25 | 1828 |
83 | 나 또한 그렇게 살기 위해 | 구인회 | 2012.06.29 | 1824 |
82 | 몸이 무어라 말하는가? | 물님 | 2012.02.10 | 1819 |