혈압을 낮추는 생활습관
2011.09.06 06:19
혈압을 낮추는 생활습관 *체중 감량을 통해 적정 체중 유지 … 수축기 혈압이 5 ~ 20 mmHg 정도 낮아진다. * 지방 섭취를 줄이고 채소, 과일 등 균형잡힌 식사 … 8 ~ 14 mmHg 정도 혈압을 낮출 수 있다. * 하루 염분 섭취량을 6g 이하로 줄이면
… 2 ~ 8 mmHg 정도 혈압을 낮출 수 있다.
* 하루 30분 이상 걷기와 같은 유산소 운동 … 4 ~ 9 mmHg 정도 혈압이 내려간다. * 술을 끊고 금연하면 … 2 ~ 4 mmHg 정도 혈압이 내려간다. -한국고혈압진료지침서
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
181 |
뫔과 이질풀
![]() | 구인회 | 2009.08.19 | 2277 |
180 | 하느님께 드리는 제사 -유영모 [4] | 구인회 | 2011.08.29 | 2275 |
179 |
고혈압 약을 버리고 밥을 바꿔라 -황성수
[1] [1] ![]() | 관리자 | 2013.05.03 | 2220 |
178 | 치명적인 유혹 탄수화물「콜레스테롤 보다 무서운 중성지방」 [37] | 구인회 | 2012.12.07 | 2220 |
177 | The 10 secrets to a happy life | 물님 | 2011.05.05 | 2217 |
176 |
불재의 항암제 "뱀딸기"
![]() | 구인회 | 2011.06.21 | 2206 |
175 | 암세포가 싫어하는 음식들 | 물님 | 2010.12.29 | 2199 |
» | 혈압을 낮추는 생활습관 [1] | 구인회 | 2011.09.06 | 2196 |
173 |
오장육부와 다섯가지 색깔음식
![]() | 구인회 | 2011.03.08 | 2194 |
172 |
지압으로 감기 치료하기(대추,내관,합곡,영향혈)
[1] ![]() | 구인회 | 2013.03.27 | 2186 |